说起孩子吃饭的事，很多家长都有说不完的话，前两天有一位家长留言道：我宝有两种东西不吃，这也不吃，那也不吃。孩子挑食、厌食是不少家长会遇到的问题，今天说说这个事。
孩子吃饭问题，本质上是脾胃问题
小儿厌食的问题，经典的医书医案少有记载。古代的小孩，缺食少衣，厌食的问题反而少有。但是最近十年，我们的生活水平提高了，孩子不爱吃饭的问题却越来越多，甚至成为临床上非常多见的主要问题。
孩子不爱吃饭，主要就是两个原因：
第一，给孩子吃太多了，脾胃这个仓库满了。
当孩子摄入的食物达到一定程度，脾胃运作已经满负荷，身体自然就会发出拒绝食物的信号。
很多家长是按照营养标准，每天必须给孩子吃够多少的食物，给孩子吃多少的补剂，这种方法是不对的。孩子的摄入是不是过负，会直接反映在他的消化状态上。每个孩子的个体情况也是不同的，怎么可能按照一个说明书定时定量“标准化”操作呢？！
第二，脾胃虚弱，脾胃这个机器本身能力不足。
长期的厌食，主要就是消化系统可能出现问题。中医称之为“脾虚”，意思就是脾胃这套机器，有些受损、怠工，因此身体自然也不会欢迎食物。这种情况下，给孩子吃再多，也是很难被消化吸收的。
孩子食欲差与锌元素有关系吗？
可能有关系，但不是主要原因。如果孩子真的是因为缺锌而导致厌食，那么可以用一点补剂，厌食很快就会解决。但是家长会发现，喝了补剂后孩子不爱吃饭的情况依然没有改善。这是因为：其实主要是脾胃出现了问题，导致食物没有被很好的消化吸收，从而出现了缺锌的结果。这时候孩子可以补充锌，但是要从根本上解决，还是要先解决脾胃的问题。
孩子不爱吃饭，家长应该怎么做？
孩子不爱吃饭，家长不要“想尽办法增加营养”。
喂养孩子，最重要的就是保证他的消化状态好，脾胃健旺，身体就会发出欢迎食物的信号。脾胃好了，营养可以被很好的消化吸收，就能长高长个，体质也会变好。
第一步是要正确判断孩子的消化状态。
每天用“10秒判消化法”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有1~2项不正常，那么孩子就很可能是积食了。
积食了马上消积导滞，厌食挑食很快就会改善。孩子积食了，就用三星汤来消食导滞，配合清淡饮食（最好素食）2~3天。鱼、肉等难消化的食物先不吃，奶也要冲稀或减量。继续坚持每天用“10秒”法，如果孩子积食的表现消失了，再逐步恢复正常饮食和奶量。
第二步是要调理脾胃。
不要吃太饱，要养成良好饮食习惯，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
偏凉的食物少吃，日常冷饮，冰淇淋，凉茶尽量不吃，水果也适量。寒凉的食物包括：雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、奇异果、白萝卜、马蹄、白菜、螃蟹等。
日常吃一些平性偏温性的食物：山药、枸杞，小米，苹果、橙、榴莲、龙眼、水蜜桃、樱桃、青枣、花椰菜、芥蓝、白瓜、节瓜、南瓜、猪肉、牛肉、鱼、虾等。
纠正不正确的饮食习惯，如边吃边玩，没吃正餐先吃零食。